atha yoga

今天，下了一整天的雨，教室充滿著複雜的對話，單純的笑聲。跟同學之間愈來愈像朋友樣，無所不談，喜歡課堂前的互相問候，喜歡課堂後聊著自己不一樣的人生 與生活，喜歡課堂上跟同學那細微的互動，這陣子讓自己覺得很開心的事，看著同學們上課後的愉悅感，他們真的把瑜伽帶到生活，自己會主動說下一次來的時 間，都不會隔太久而且進步了，看著他們汗水的流動加上那認真的呼吸，我感動了....也許這也是我原動力的來源。謝謝sandy老師送我的kitty擺設，我迫不及待把他放到櫃台上了，呵呵！

回歸我的塔論，今天有著百般無奈的事加上這樣的天氣，實在是絕配極了，就像我的心情樣，雨時而下時而停時而大下時而小下...為什麼總是會有一些不能改變 的問題，其實有時候盡管你做了多少的努力，用了多少的勇氣，也不等於有了最後的勝利，這就是常常說的收獲，怎樣才算收獲，你要得到多少東西才滿足？

曾幾何時，你有過一邊聽著音樂一邊想著一個人，想著跟他/她/牠或它一起飛，不受任何束縛那種自由的飛翔嗎？

下課後，在海邊想著那遙遠的距離，想著天空多美，月亮很圓，真想停住那一秒，我反省著....................我們看著同一個天空同一個月亮；深深呼吸一口氣，那種釋放..................我永遠不會忘記！

今天我依然想飛，想跟灰姑娘一起飛，你不受束縛，我不受批評.....
這應該是我們都想要的自由...





晚上下課後我一個人的練習，也是一種釋放，別人看不見的釋放..


zita
Namaste

MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT	SUN
預約 Yoga Massage	Hatha yoga 1 9:00 am	Basic yoga 9:00am	Power yoga 1 9:00am	Basic yoga 9:00am	Pranayana and med 9:00 am	Pranayana And med 9:00 am
預約 Yoga massage	Hatha yoga 2 10:00 am	Hatha Yoga 1 10:00 pm	Relax Hour 10:00 pm	Pranayana and med 10:00am	My sore 自我練習 10:00 am (1,5 hr)	Ashtanga yoga 1 10:00am
Hatha Yoga 1 2:00 pm	Rhythm yoga 1 2:00 pm	Hot Hour 2:00 pm	預約 Yoga massage	Hot Hour 2:00 pm	雙人瑜伽 1:00 pm	Ashtanga yoga 2 11:00am
預約 Yoga massage			Hatha yoga 1 5:00 pm	Yin yoga 4:00 pm	Rhythm Yoga 1 2:00am	預約 Yoga Massage
Yin yoga 4:00 pm	Yin Yoga 4:00 pm	Relax Hour 3:00 pm	Basic Yoga 6:00 pm	Hatha Yoga 1 6:00 pm	Yin Yoga 3:00pm
Basic yoga 5:00 pm	Hatha yoga 6:00 pm	Power yoga 1 4:00pm	Power yoga 1 7:00 pm	Ashtanga yoga 1 7:00 pm	Hatha yoga 1 4:00pm
預約 Yoga massage	預約 Yoga massage	預約 Yoga massage	Upside Yourself 8:00 pm	Hatha yoga 2 8:00pm	Upside yourself 6:00pm
		Hatha Yoga 1 9:00 pm	Ashtanga yoga 1 9:00 pm	Rhythm yoga 1 9:00pm

星期六，日早上的呼吸課是接著瑜伽課一起上。

上完呼吸課後「身體變輕」是這種感覺嗎？

是的，我一直告訴很多我的學生，呼吸有多重要
每一堂課，我強調的是你的「氣」，而不是你做得有多好
沒有真正呼吸的同學，讓我生氣...(哈哈！)
其實當你身體吸收大量的氧氣後，才是真正所謂的能量儲存

我常把身體比喻為氣球
當一顆氣球還沒充滿氣時，它好像沒力的身體一樣，全身沒力，軟軟的
但當它注入大量空氣後，就像充滿活力的身體可以慢慢自由地在空中飄來飄去，多自在
一但氣沒了，它很快就會掉下來，就像身體一樣呼吸就像把氣球吹脹
只是身體多了一個吐氣，因為我們有太多不需要的東西透過吐氣排泄出來，幫助身體新陳代謝
想想，如果一個人不吃不喝十幾天或許還能活著
但是一旦不呼吸，在短短的幾分鐘內
你身體內的每一個細微的細胞會立即停止，機能也跟著停止......
你能想像這麼貼近自己的呼吸嗎？
每星期一起來呼吸吧！

現在你知道瑜珈課堂上的呼吸有多重要了嗎？
不單止是課堂上的，更是生活上的無時無刻。

親愛的瑜伽人：
7月份的課表，這幾天會出來喔～請大家注意囉。
還有希望大家一星期能給自己三次的放鬆身心靈的機會，這樣的三次一點也不多。
一天24小時裡，有多少時間是可以讓自己完全放鬆的？
晚上睡覺的時候嗎？
錯了，那是因為你消耗了一整天，生理時鐘的休息時間。
那真正有覺知的休息你有嗎？
把瑜伽帶到生活中，再也不是藉口。

Namaste
Zita

昨天學生問我說：「老師你這幾天懶喔，都沒UPDATE你的BLOG。」
我突然覺得原來真的有人來看呢～呵～開心的。
不過當下又覺得怎麼沒UPDATE 就是懶了....
有時一些比較深的層面我好像比較習慣想在心裡
也許不是大家都對我內心想什麼有多大的興趣..
我無時無刻都在觀摩我的內在.最深那一處..
覺得自己不夠努力，想追求的東西太多了，所以自己會突然心情超差，或超想哭一下
也許這也是大家內心深處的問題...覺得永遠想不出一個所以然來.....
只好嘆嘆氣，或吃個小東西來發洩一下..

希望來上課的同學們，再積極點
在每一堂課中都讓你的身心歸零，一起來找尋全新的能量
生活上的事太多太多了....開心的不開心的....不滿足的太多了....
有多久才能找到這些讓你滿足的事......................................................................冷靜中

親愛的同學們：
09年的後半年，我要出國真正的深造，暫時把授課放下，真正的沉醉在瑜伽與生活之中。
希望回來後又能把瑜伽的知識帶到課堂上跟大家分享。
這應該就是內心深處希望自己做到的事。

現在的瑜伽課開始了，你準備也帶到你的生活了嗎？

親愛的瑜伽人，我的朋友

一起來吧！


6月1日　11點30分
YOGA PARTY @ atha yoga!

學瑜伽不是為了追求成為大師。

我喜歡做完瑜伽後帶給我的身體改變。
我喜歡靠近自己的手腳。
我喜歡很近的看到自己的腳趾頭。
喜歡把頭頂在地板上想東想西。
喜歡把腰往後折看到自己的背。
喜歡把腳放到頭上放鬆一整天的疲勞。
喜歡雙手可以支撐身體任何一個部位的那種輕鬆。

生氣時喜歡做很強的瑜伽來宣洩自己的情緒。
難過時喜歡做倒立讓眼淚流不出來。
疲累時喜歡在瑜伽墊上做大休息讓自己就這樣到天亮．．．．

找到自己喜歡的方式，
讓更多人懂得把瑜伽帶到生活上，
不只是靠體位法，有些人心裡瑜伽，工作瑜伽，生活也很瑜珈。
只要是對自己好的，每個人都能過屬於自己喜歡的生活方式！

希望讓更多台南人更懂得瑜伽～
同學們加油！

正確的運用各種瑜伽輔助品對於剛接觸瑜伽的學員是最大的幫助，
像是瑜伽磚，可別小看它了，
在瑜伽課堂上，它就像你的手腳一樣，讓你更懂得伸張，
適當的運用瑜珈磚不只能避免因過度延伸而造成的傷害，
更能讓學員更投入課堂上老師所帶領的體位法，
所以骨頭硬，身體沒力，再也不是不做瑜伽的藉口囉～

去了兩天的台北，
上了SPACE的課，以及董老師的ASHTANGA YOGA ，
上完後真舒服，因為簡單，乾淨，而且老師又風趣。

我覺得每個學生來上瑜伽課，最重要的不是要一堆理論，也不是要一堆哲學
而是要自己的身體讓汗水徹底洗淨過的感覺。
所以我希望學生在我的課堂上能完全的把自己放鬆，完全的投入當下，
一起聽著指令，跟著伸展。做完後那一刻的大休息覺得全身舒服，而且好像所有的體力都回復。
每次都能回味那種課後的感覺。

希望能把真正的瑜伽帶到台南，讓大家知道能更確實的了解瑜珈的真諦。

很多家長常會問，小朋友幾歲才可以學瑜伽？
我認為當小朋友開始喜歡模仿的時候就可以學瑜伽。
孩子的瑜伽課不是像大人樣追求體位法，他們要的是開啟專心、自信、愛與謙遜的潛能。
害怕是每個人的一種反應，
當遇到沒信心或不想做的事，往往用害怕或做不到來給自己當藉口
而孩子對害怕的程度沒有大人的多，我們應該更要讓孩子勇敢去做每件事，
就像從那裡跌倒，從那裡爬起，孩子也是。
給他們多點鼓勵，不管在任何事上。不追求他們成功多少，只在於努力多少！

一個真正擁有瑜珈的地方！
「現在瑜珈」著重由氣帶動身體伸展，提供一個真正身心靈的修練環境
透過體位法、呼吸以及冥想達到身心靈合一，從而得到真正由內而外的改變！